กินนมไม่ได้ทำไงดีคะ

ลองทานนมถั่วเหลืองงาดำ หรือนมอัลมอนด์ดูค่ะ พยายามอย่าทานนมตอนท้องว่างจะช่วยได้นิดนึง หรือทานผักที่ให้แคลเซี่ยมและวิตามินสูง อย่างตำลึงก็บำรุงได้ค่ะ

ลองทานนมแบบ lactose free ​ดูยังคะ