คุณแม่ท่านไหนมีวิธีควบคุมน้ำหนักให้ไม่เกินเกณฑ์บ้าง

เราก็อ้วนคะ แถมเป็นเบาหวานด้วย แต่ตอนที่เจาะเลือดค่าน้ำตาลกลับปกติ (หมองงนิดนึง) ตอนนี้เราพยายามไม่กินจุกจิก แต่แบ่งอาหารเป็น 5-6 มื้อแทน เน้นผักและผลไม้ให้มากขึ้น ทานนมจืดที่มีแคลเซียมเยอะหน่อย ทานน้ำเปล่าให้มากขึ้น ลดหรืองดน้ำหวานได้ยิ่งดีคะ ส่วนผลไม้รสหวานทานได้แต่ปริมาณน้อยคะ เพื่อควบคุมทั้งน้ำหนักและน้ำตาลคะ