เสี่ยง

ทานได้แต่ทานพอดี ถ้าเน้นข้าวไรเบอรี่ ข้าวกล้อง ปลา ผัก นมก็ดื่มน้อยลง แต่ไปดื่มน้ำข้าวกล้อง น้ำเต้าหู้ ผลไม้ก็ทานแต่พอดีคะ แอปเปิ้ล ส้ม มะละกอ อะโวคาโด แก้วมังกร ขนมจุกจิก ไอติม ของหวาน นานๆ ครั้ง ได้ค่ะ