อยากรู้ว่ากินยังไง ให้น้ำหนักขึ้น

อยากทราบว่า แม่ๆคนไหน น้ำหนักลงหรือป่าวค่ะ คือตอนนี้ท้องได้ 3 เดือนแล้วค่ะ น้ำหนัก 72-71 อ่ะคะ กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้นสักที แม่ๆคนไหนพอมีวิธีไหมค่ะ แล้วมี ผลต่อลูกไหมค่ะ ( ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ )