ไม่รุ้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ พอรุ้ก็ ตั้งครรภ์ได้ 3 สัปดาห์แล้วค่ะ

1. ไป รพ ตรวจครรภ์ ตรวจเบื้องต้นและฝากท้องนะคะ ถ้าเจอถุงครรภ์ แต่ยังไม่เจอน้อง ไม่ต้องวิตกค่ะ เพราะครรภ์ยังเล็กอยู่^^คุณหมอจะนัดมาใหม่อีก 2-3w ตอนนั้นจะเจอหัวใจและน้องแล้ว เข้าสู่กระบวนการฝากครรภ์ค่ะ คุณหมอจะให้ยาบำรุงมาทาน นัดเป็นระยะๆนะคะ *ตอนอายุครรภ์น้อยๆ จะซาวผ่านหน้าท้องไม่เห็น ต้องซาวผ่านช่องคลอดค่ะ 2. ดูแลตัวเองให้มากขึ้น ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร การใช้ชีวิต เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานโปรตีนเยอะๆ คาร์บดี ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์ โฮลวีต ข้าวซ้อมมือ ทานผักผลไม้มากๆนะคะ ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนมากๆ งดยกของหนัก ยืนนาน เดินเยอะ ออกกำลังกายหนัก งดชา กาแฟ น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มหวานๆ ลดหวาน มัน เค็ม ทอด ผัด(ใช้ได้ทุกไตรมาสค่ะ) อย่าทานเยอะx2 แต่ให้เลือกสารอาหารx2 คนท้องไม่ได้ต้องการแคลอรี่เพิ่มขึ้นมาก แต่ต้องสารอาหารเพิ่มขึ้นมากๆค่ะ ช่วงไตรมาสแรกถ้ามีอาการแพ้ท้อง ทานอะไรไม่ได้ ไม่ต้องกังวลนะคะ น้องยังมีถุงไข่แดงติดตัวมาด้วย น้องรับสารอาหารผ่านถุงไข่แดงค่ะ ไตรมาสที่ 2 ขึ้นไปจะเริ่มรับอาหารผ่านทางรกค่ะ อย่าให้ นน คุณแม่เพิ่มมากไปในไตรมาสแรกนะคะ จะไปสะสมที่แม่ แทนลงลูกค่ะ 3. ดื่มนม ทานไข่ต้มเป็นประจำ นมที่ดื่มควรสลับดื่มระหว่าง นมวัว นมถั่วเหลือง(แนะนำเป็นสูตรงาดำหวานน้อยนะคะ) น้ำเต้าหู้ นมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ อ่านฉลากทุกอย่างที่ทาน เลือกชนิดหวานน้อย ไขมันต่ำ โฟเลตสูง สารอาหารเยอะ เป็นหลักนะคะ ดื่มนมได้ไม่เกิน 2 แก้วต่อวันค่ะ 4. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานให้สมดุล ไม่มากไป ไม่น้อยไป ไม่โด๊ปอะไรมากไป ลูกจะแพ้อาหารชนิดนั้นๆได้ค่ะ 5. ห้ามทานของดอง ของดิบ รสจัด มะม่วงหาวมะนาวโห่ อาหารไม่มีประโยชน์ที่เคยทาน งดได้งด เลี่ยงได้เลี่ยงนะคะ 6. ทานยาบำรุงตามที่คุณหมอให้มาอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรซื้อยาหรือวิตามินอื่นๆมาทานเพิ่ม 7. ห้ามซื้อยาทานเอง เป็นอะไร ให้รีบไปหาคุณหมอนะคะ 8. หมั่นสำรวจตัวเองเสมอว่ามีเลือดออกจากช่องคลอดหรือไม่ ตกขาวสีผิดปกติหรือไม่ เพราะการตั้งครรภ์ ไม่ควรมีเลือดออก หากมีอาการผิดปกติ พบคุณหมอโดยด่วนนะคะ 9. หมั่นศึกษาหาความรู้เรื่องการตั้งครรภ์และการมีบุตรอยู่เสมอ มีหลายเพจ หลายเว็บไซด์ ให้เราเลือกอ่าน การตั้งท้องและมีลูกเป็นอีก 1 สเตปของคนเป็นแม่อย่างเราๆ โตไปพร้อมลูก เรียนรู้ให้เยอะที่สุดเท่าที่ทำได้นะคะ 10. เวลาไปหาคุณหมอ สงสัยอะไร ให้รีบถาม อย่าเก็บเอาไว้ ระลึกไว้เสมอค่ะว่า ไม่มีใครรู้ดีไปกว่าคุณหมอที่ตรวจครรภ์ค่ะ