กินอะไรเพิ่มน้ำนมได้ดีที่สุดคะ

สำหรับเราอยู่ที่การให้ลูกเข้าเต้าสม่ำเสมอค่ะ เราเป็นคนไม่ชอบกินน้ำหรือกินน้ำน้อยมากๆ อันนี้อยู่ที่การบำรุงนะคะ พยายามเลี่ยงอาหารที่ทำให้นมอุดตัน