สอบถามการคุมน้ำตาล

จริงๆ ควรคุมอาหารตั้งแต่ที่เริ่มตั้งครรภ์ละคะ แต่การคุมนี้ไม่ใช่เป็นการลดน้ำหนักนะคะ แต่เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์ และอาหารที่ย่อยง่าย ทานผักผลไม้บ่อยๆ ทานให้ครบ 3 มื้อ แต่มีมื้อย่อยๆระหว่างวันจะได้ไม่หิวมากคะ ผลไม้ที่ทานได้ แอปเปิ้ลเขียว,แดง แก้วมังกร ฝรั่ง ส้ม มะละกอสุก (ทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินไปเพราะผลไม้ทุกชนิดให้ความหวานด้วยตัวของเค้าเองอยู่แล้ว ... ส่วนน้ำดื่ม แนะนำ ต้มน้ำใบเตยไม่ใส่น้ำตาล ดื่มแทนน้ำเปล่าทุกวัน จะดื่มแบบเย็นหรือร้อนได้หมด ใบเตยจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ อย่าดื่มก่อนนอนเยอะเพราะจะทำให้ฉี่บ่อยเกินไป **ขนมก็ทานได้ แต่ควรทานแต่พอๆดี ไอศรีม เดือนละ 2 ครั้งพอหายอยาก น้ำหวานก็เช่นกัน** น้ำหนักจะได้ไม่เพิ่มเยอะและไม่เสี่ยงเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์คะ