ปวดท้อง แน่นท้องมากค่ะ

สอบถามหน่อยค่ะ แม่ทานอาหารแค่วันละ2มื้อ แต่ทานเสร็จคือท้องตึงมาก เหมือนคนทานเยอะ แล้วก็ปวดจนนอนไม่ลง นั่ง2-3ชม.ก็ไม่หาย เวลาทานข้าว ข้าว1ทัพพี กับข้าวก็ไม่เยอะ เคี้ยวละเอียดมากก็ยังปวด จะหายปวดต้องทานแอร์เอ็คตามหลังทุกที อยากกินอะไรก็ไม่กล้ากินผิดเวลาเพราะปวดท้อง คุณหมอบอกถ้าปวดจนทนไม่ได้ค่อยไปหาหมอ แต่นี้ดันทนได้ เลยจะถามว่ามีวิธีแก้ท้องอืดท้องแข็งแน่นท้องยังไงบ้างคะ ท้อง 11 week ค่ะ แม่ไม่อยากกินยาทุกวันกลัวอันตรายค่ะ