ควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

สอบถามค่ะ​ แม่ๆมีวิธีทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์อย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นเยอะเกินไปคะเนื่องจากเราตั้งครรภ์3เดือนแต่น้ำหนักพุ่งมา5กก.เลยค่ะ​ หมอบอกว่าน้ำหนักขึ้นเยอะเกินไป​ ขอบคุนค่ะ