ก่อนนอนคั่นตัว

มีคุณแม่ท่านไหนคั่นตัวทุกครั้งก่อนนอนบ้างไหมค่ะ บ้านนี้เป็นทุกครั้งจนทำให้นอนไม่ได้เลย มีวิธีไหนแนะนำบ้างไหมคะ