การขับถ่ายปกติไหมคะ

พอดีเราอึไม่ปกติเลยคะ อาทิตย์1อึแค่ครั้งเดียวบางครั้งก็ไม่อึ แล้วเวลาปวดอึมาอึแล้วไม่ออกเลยต้องเบ่งคะแบบนี้ต้องกินอะไรที่ขับถ่ายง่ายไหมคะ🙏🙏