ท้องผูกถ่ายยากแม่ๆบ้านไหนเป็นบ้างค่ะ

ตั้งแต่ตั้งท้อง 7wไม่ค่อยถ่ายเลยค่ะ 4/5วันถ่ายทีอึดอัดทรมานมากค่ะ เมื่อคืนนอนไม่ได้ทั้งคืนจุกแน่นตรงลิ้นปี่ ใครพอมีวิธีนะนำบ้างมั้ยค่ะ