ีปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดสูง

เกินมาเหมือนกันค่ะ หมอให้ชุดเจาะเลือดมา เจาะทุกวัน แต่เป็นระดับที่เราสามารถคุมได้ คำแนะนำจากนักโภชนาการ รพ.รามาฯ >>> เราต้องดูแลเน้นหนักเรื่องอาหาร เช่น ทานข้าวกล้องหรือไร้เบอรี่เท่านั้นมื้อละ 1ทัพพี **งดข้าวขาว ทานกับข้าวมากๆได้ แต่ต้องไม่ปรุงด้วยน้ำตาล เลยค่ะ ใส่เกลือได้นิดหน่อย (ระวังเค็ม) ซอสปรุงรส ต้องดูส่วนผสมด้วย ห้ามมีน้ำตาลเลย นมจืดหรือนมจืดพร่องมันเนยเท่านั้น ห้ามยาคูล โยเกิต หรือนมเปรี้ยว งดผลไม้รสหวานทุกชนิด จะทานได้มากหน่อยก็จะมี ฝรั่งครึ่งผล แอปเปิ้ลครึ่งผลใหญ่หรือ 1ผลเล็ก และควรทานระหว่างมื้่อ ไม่ทานเป็นมื้อหลัก ถ้ามื้อไหนทานขนมปังโฮลวีตแล้วก็ไม่ต้องทานข้าวในมื้อเดียวกัน ดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกาย แกว่งแขน ยกขาบ้าง หลังมื้ออาหาร เพื่อให้ร่างกายดึงน้ำตาลไปใช้งาน