นอนไม่หลับ

เข้านอน/ตื่นนอนให้เป็นเวลา พยายามอย่านอนกลางวันมาก อาจงีบหลับช่วงสั้นๆ 1-2 ชม. ได้ค่ะ ก่อนนอนดื่มนมอุ่นๆหรือทานกล้วยหอมก็ช่วยได้บ้างค่ะ

นอนกลางวันเพิ่มค่ะ บ้านนี้นอนตี3ทุกวันตื่น8โมง ไปนอนกลางวันเพิ่มค่ะตอนนี้น้อง1ขวบแล้ว