สวัสดีค่ะเป็นสมาชิกใหม่และแม่มือใหม่ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

ลด แป้ง หวาน มัน เค็ม กินพอดี กินน้อย แต่บ่อยๆ เรากินน้ำเต้าหู้อะ คิดว่าเสริมโปรตีนถั่ว ลุกนน.ดี รอดู ว่านน. ดีกว่าพี่สาวรึเปล่า ตอนท้องคนแรก กินผิด คนแนะ กินเยอะๆเผื่อสองคน ไม่จำเป็นค่ะ นน.ขึ้น 18 กิโล ไม่ไหวๆๆๆ คนนี้ 32w ขึ้นมา11กิโลอยุ่ พอได้

คุณแม่ต้องคุมอาหารค่ะ งดน้ำตาล งดแป้งค่ะ เน้นผักผลไม้

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะค่ะจะนำไปใช้ค่ะ^^

น้ำหนักแม่/ลูกค่ะ