ออกกำลังกายหลังคลอด

คลอดได้เดือนนึงแล้วอยากรู้ว่าคุณเเม่ที่เพิ่งคลอดเริ่มออกกำลังกายตอนกี่เดือนกันคะแค่ซิทอัพหรือแพลงค์เฉยๆจะได้มั้ย คือเเผลหายเเล้วอยากกลับมาดูแลรูปร่างค่ะ คือเผละมาก แล้วก่อนท้องเราออกกำลังกายเป็นปกติอยู่เเล้วไง ความรู้สึกมันเหมือนขาดอะไรไปค่ะ?