✖จบแล้ว 🎁 โพสนี้ให้ หมอนให้นมกันน้ำ กันไรฝุ่น 🤩

ทานอาหารหลักครบ 5 หมู่และหลากหลาย โดยเฉพาะผักและเนื้อสัตว์ค่ะ สารอาหารจะส่งผ่านไปยังลูกน้อยทั้งตอนตั้งครรภ์และหลังคลอด(ผ่านนมแม่) แถมยังบำรุงร่างกายคุณแม่ด้วยค่ะ

ในระหว่างตั้งครรภ์ทานอาหารครบ5 หมู่ และเน้นจำพวก ผักใบเขียว นม ไข่ เนื้อสัตว์ เป็นต้น และหลีกเลี่ยงอาหารจำพวก ของหมักของดอง น้ำอัดลม ชากาแฟ รับประทานยาตามที่หมอให

เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ไม่ทานของหมักดอง อาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ แอลกอฮอล์ ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส ยิ้มแย้ม ไม่เครียด ออกกำลังกายเบาๆหรือหางานอดิเรกทำ

ทานอาหารปรุงสุกมีสารอาหารครบ5หมู่โดนเฉพาะผุกและผลไม้ช่วยในการขับถ่าย และเมื่อคลอดลูกแล้วควรทานอาหารบำรุงร่างกายเพื่อจะได้มีน้ำนมให้ลูกตัวน้อยค่ะ

ทานอาหารหลากหลายให้ครบทั้ง 5 หมู่ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ งดของหมักของดอง ทานผักผลไม้ ดื่มน้ำมากๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ เดิน

ไก่ผัดขิงค่ะ ตอนท้องทานก็ได้รับโปรตีนจากเนื้อไก่ ขิงก็ช่วยระบบลม ช่วยลดอาการท้องอืดเน้นท้องได้ค่ะ หลังคลอดทานก็มีประโยชน์ช่วยบำรุงน้ำนมด้วยค่ะ 😁

หลังคลอด=รับประทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำนม เช่น ขิง แกงเรียง หัวปลี และอาที่มีประโยชน์ครบ5หมู่ งดของหมักดองทุกชนิดรวมถึงเครื่องดื่มที่มีกาแฟอีน

บ้านนี้เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ กินใข่อย่างน้อยวันละ1ฟองดื่มนมทุกวัน ทานยาที่หมอสั่งไม่ขาด ไม่ทานอาหารหมักดองทุกชนิด เลือกทานผักที่หลากหลาย

ทานได้ทุกอย่างเลยคะแต่ที่ทานได้เป็นพิเศษนมแพะร้อนๆใส่น้ำมันมะพร้าวนิดหน่อยกับพวกนมถั่วเหลืองค่า😊นอกนั้นก็ทานปกติเนื้อสัตว์ผลไม้ธัญพืชบ้าง

ทานอาหารให้ครบ5หมู่ รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก วิตามิน ทานอาหารให้ตรงเวลา ไม่นอนดึก ไม่เครียด เดินออกกำลังกายทุกวันวันละ15-20นาที ไม่ยกของหนัก