น้ำนม

กินอะไรบำรุงน้ำนมได้บ้างค่ะให้น้ำนมไหลดีออกเยอะแล้วมีครีมอะไรทาแก้ท้องดำแตกลายแนะนำบ้างไหมค่ะ