baring tak buat apa2. more to bedrest. elakkan dudum terlalu lama.

Tdr mengiring atau mnta husband picit2 kan pinggang & blkg bdn😆

letak bantal n baring hihii .. kadang2 mintak suami urut kejap

Letak bantal bawah pinggang, dan baring lurus

I use heat pack or bottle filled with hot water.

Tidur n mengiring sambil kepit bantal peluk

Baring mengiring smbil kepit bantal kt peha

streching , posture yg betul dan bersenam

saya tak gosok pon.. saya bia kn jer..

Alhamdulillah xde sakit pinggang