hirap maka poop

I highly recommend mamsh intake a lot of water, fiber na nakakatulong sa akin sa pagdumi na walang effort ay megafiber nabibili sa mercury (pwedeng half lng lagay mo masyadong sticky kasi hinahalo ko yan sa milk ko) bale maternity na milk at lagyan mo na nung fiber kalahati the mainit na tubig. :-) at minsan quaker oats hinahalo ko din sa maternity milk ko... Iniintake ko fiber or oats kasi pinagbawalan ako OB ko umire dahil nag 1cm dilation ako nung 34 weeks baka ma premature ko maideliver baby ayun kaya need di ma effort at di umire ako. :-) at lahat toxin katawan mo mailalabas mo. Hopefully this helps you mga mamsh na constipated.