Khắc phục tình trạng són tiểu khi mang thai

Són tiểu khi mang thai gây khó chịu cho nhiều mẹ, nhất là những lúc phải đi ra ngoài. Nhiều lúc m cứ phải mang băng vệ sinh hằng ngày để tránh tình trạng này, nhưng ngặt nỗi càng đến cuối thời gian thai kỳ thì tình trạng này càng nặng nề hơn. Sau khi đi hỏi han khắp nơi thì m đúc kết 1 số kinh nghiệm, thấy cũng hạn chế được một xíu, nên muốn chia sẻ với các chị em nhà mình. Để tránh tình trạng són tiểu khi mang thai thì mẹ cần chú ý: Mẹ có thể duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe của bàng quang và ruột, từ đó khắc phục tình trạng bị són tiểu khi mang thai. Các bài tập kegel dành cho vùng chậu mẹ có thể lựa chọn nhằm tăng cường sức mạnh của các cơ vùng xương chậu. Hầu hết các trường hợp đều có sự cải thiện sau 4-8 tuần nếu mẹ bầu kiên trì luyện tập từ 3 đến 6 buổi mỗi ngày. Hạn chế uống nước và các thực phẩm dạng lỏng sau bữa tối để giảm số lần đi vệ sinh vào ban đêm. Ăn thức ăn có nhiều chất xơ để tránh bị táo bón, vì táo bón cũng có thể gây són tiểu khi mẹ mang thai 3 tháng cuối. Ghi lại thời điểm bị són tiểu. Mẹ bầu có thể theo dõi thời gian trong ngày bị rò rỉ nước tiểu. Nếu thường xuyên gặp tình trạng này trong cùng một thời điểm, hãy cố gắng để đi vệ sinh trước thời gian này. Sử dụng thực phẩm lành mạnh, hạn chế sử dụng thức uống chứa caffeine vì các loại đồ uống có ga, trà, cà phê,… có chứa caffeine sẽ khiến mẹ cảm thấy mắc tiểu thường xuyên hơn.