Macamana nak Naik kn hb, dh byk tukar ubt tetap turn, rendah 9?

sy keja naik, trun hb .. skrg mkn iberet.. 2 biji.. 1 bji pgi dan 1 malam sebelum tido.. dh okay sikit hb.. naik 11.8 mcm tu .. jgn skip ubat...air caffein kurangkan