Bài tập để xoay ngôi thuận, giúp mẹ sinh con dễ dàng

Sinh con dễ dàng, mẹ tròn con vuông là điều mà mẹ nào cũng mong muốn. Nhưng mẹ có biết là, một trong những yếu tố quyết định việc sinh con dễ dàng đó chính là ngôi của em bé phải thuận. Vậy làm sao để giúp bé nhanh vào vị trí ngôi thuận để quá trình chuyển dạ, sinh con được dễ dàng hơn đây? Mẹ có thể áp dụng tư thế bò và tư thế nằm gập người. Để thực hiện tư thế này, mẹ cần giữ phần vai và ngực chạm sàn (hoặc ghế trên miếng đệm) còn phần hông và mông nhô cao, không chạm đất Massage phần lưng Thực hiện bài tập vùng chậu mỗi khi bạn cảm thấy đau sẽ giúp bé quay đầu xuống ngôi thuận dễ dàng. Một quả bóng tập sẽ hỗ trợ bạn thực hiện động tác này dễ hơn Tư thế chân trước, chân sau chùng gối Nằm nghiêng để bé chuyển tư thế ngôi thuận một cách dễ dàng hơn Đi bộ hoặc di chuyển mọi lúc mọi nơi. Không nên ngồi trên ghế hoặc trên giường ở tư thế nằm nghiêng quá lâu Cố gắng tránh gây tê ngoài màng cứng quá sớm trong thời gian chuyển dạ, vì gây tê ngoài màng cứng có thể làm tăng khả năng thai nhi ở những vị trí không thuận lợi khi sinh và giảm tỷ lệ sinh tự nhiên. Trong giai đoạn thai nhi quay đầu các mẹ nên bổ sung chất xơ cho mẹ và bé cũng cần quan tâm đặc biệt ở thời điểm này. Mẹ nên ăn thêm nhiều loại rau có màu xanh đậm, thực phẩm chứa nhiều vitamin C, giàu vitamin A (khoai lang, cà rốt…). Một điều quan trọng nữa là mẹ đừng quên uống thật nhiều nước trong ngày. Mẹ có thể luyện tập những tư thế vận động để giúp em bé trong bụng có ngôi thai thuận hơn nhé. Và mẹ cũng lưu ý một điều là nên đi khám thai định kỳ đúng lịch hẹn của bác sĩ. Vì như vậy bác sĩ có thể kiểm tra xem ngôi thai đã thuận chưa, nếu chưa thuận thì bác sĩ có thể xoay ngôi thai hỗ trợ cho mẹ hoặc hướng dẫn mẹ các bài tập phù hợp nhé.