Kena diet berat naik

Hi semua, smlm pegi kk untuk 3rd checkup misi suruh diet. 1st checkup - 65kg, 2nd checkup 68kg, 3rd checkup 68kg. Misi nasihat kurangkan nasi dan air manis 🤭 yg protein ngn sayur truskan mkn ratah2 kalau lapar