Berat Naik sgt meningkat
saya nk tanya.. saya ada prgi check up masa bulan 1 berat 62.5 then skrg check bulan 2 baru je smlm 28/2/2022 berat saya mendadak naik .macam mana nak avoid naik smpai 5.5kg..saya pun trkjut. kalau nkcakap main bedal je mknn .saya rasa normal sahaja tp kerap.lapar itu yg saya makan ja..
be careful, takut kena minum air gula nanti. and the worst part, takut sangkut gdm. nak makan banyak kali tu boleh tapi depends on makanan apa awak makan. try guna cara breakfast, snacks, lunch, snacks, dinner, snacks. 3 kali makan berat, 3 kali snacks. me also naik banyak gile dalam masa sebulan, tersangkut gdm. bila amal macam tu, berat naik ikut nurse bagi. lagi satu, kurangkan manis and nasi. nasi tu ambik 2 senduk landai je. lebihkan sayur untuk cepat kenyang. snack pulak ambik something like buah, yogurt or something yg rendah kalori. air masak kena minum banyak sebab kadang2 perut kita ni mengada. kadang bukannya lapar pon, cuma bosan or dahaga. oh ya, breakfast tu try avoid nasi minyak ke nasi lemak ke. try roti bakar 2 keping (wholemeal), telur rebus 1 biji, sayur like tomato and cucumber, and susu segelas.
Baca lagi
