iron tablet brapa lama kena mkn?

Saya makan zincofer tp saya tak sempat tunggu 2 jam dah rasa loya, so makan ja ubat selepas 1jam terus mkn roti atau kuih sikit, tp tak minum susu atau yg ada caffeine la, cuma boleh atau tak saya tak tau la, nurse suruh saya makan selepas 2 jam makan zincofer tp perut saya tak tahan saya loya & rasa pening kalau nk tggu 2 jam😅