help..☺

salam, sya nk tanya mommy2 dkt dlam nie..apa yg kita xboleh mkan dan lakukan masa hamil?..bnyk yg sya prlu prlajari dan tahu dari ibu2 smua ..sbab sya hamil anak prtama dan umur sya 20thun ..bnyk bnde yg sya xtahu..boleh tolong x?