nak tanya

Salam. Alhamdulillah sy dh selamat bersalin secara czer.. Dah 11hari berpantang.. Sy cuma nak tanya, ada x sesiapa yg brpengalaman brsalin secara czer n sembelit dan angin byk dlm badan dan susah nak buang angin..xboleh nak teran sbb czer kan..ada tips x? Tq