Berat badan berlebihan apa nak buat??

Hi mummy semua...kalau berat badan 2 minggu naik 3 kilo nk buat ape ...nk bagi maintain sbb Sye dlm seminggu kena naik 0.5 gram je..stress da asik nk g klinik je...ade ape² tips?? Ni kali ke 3 berat badan naik ...ari tu on diet x mkn nasi time mlm turun ni naik balik ...x kan nk mkn sekali je sehari😌 kitenya lapar