Sangkut gdm

nnti nak buat bsp utk esokkan kalu boleh elakkan mkn berat mlm last mkn sblom kul 7 utk mkanan berat sbb dia akan effect esokkan pagi cucuk jdi tinggi sbb yg cucuk pagi xleh lebih 5.3 kalu sy punye laaa . lpastu berlemak2 nih kalu boleh minggu kedua cut dulu , minggu pertama ok je kot sbb sy mkn je . sbb bsp 2 minggu sekali . buah2 pom ikot kuantiti gak mkn xleh lebih2 mkn skali lepas mkn nasi tu trus ambil buah . mcm sy buleh ambil skali nasi 1 senduk stgah ke 2 senduk je utk skali mkn tu. sy dulu sangkut 5.6