panic attack

Khamis lepas sy kena panic attact sbb batuk & selsema...tiba2 xbole bernafas & terasa mcm ddk yg tempat yg sempit.. bila batok selsema hilang perasaan panic tu xhilang²... Kdg2 sedih.. rasa mcm sempit.. lemas.. xbole bunyi bising rasa serabut & start la panic smpai xbole nak bernafas... Knpe ye?takot sgt... Atau saya fobia kesan pertama kali kene panic attact tu? Ada cara x nk hilangkan rasa bimbang tu?