Coa ai bik cách rặn để không bị rạch tầng sinh môn ak?

K biết có ai như e k, e bầu mà lo nhất là cái khoản rạch tsm khi sinh thường, lúc mới cấn thai lỡ dại tìm hiểu sách báo thấy đẻ thường là phải rạch ra xong khâu lại e thấy ghê quá cm ơi. mom nào sinh thường r chỉ e cách rặn đẻ sao cho k bị rạch với với lại ai đẻ thường cũng bị rạch hay sao cm hic