Help po

Gulay, prutas and plenty of water. Ganyan din ako dati. Pero now ok na ok na.

Sa akin gulay lg at papaya lambot na yan pg ng jebs ka sis

try supository sis effective...more water lang talaga

Pineappe with fiber or yakult mamsh

Kain ka mga pagkain rich in fiber

Yakult po everynight. Or yogurt

Yakult everyday, pampalambot ng poops

Inom ka po pineapple na fiber

chia seeds mix mo sa water.

Inom ka lang ng madaming tubig