34 weeks and bad pelvic pain

Sakit pelvis semasa kehamilan adalah perkara biasa, lebih-lebih lagi ketika sudah masuk minggu ke-34. Tekanan dan sakit pada kawasan pelvis boleh disebabkan oleh beberapa faktor seperti peningkatan berat badan bayi, perubahan hormon dan persediaan tubuh untuk melahirkan. Beberapa langkah yang mungkin membantu mengurangkan sakit dan tekanan: 1. **Rehat yang Cukup**: Cuba berehat dengan posisi yang selesa, seperti berbaring di sisi dengan bantal di antara kaki untuk menyokong pelvik. 2. **Pemanasan dan Peregangan**: Lakukan pemanasan ringan dan senaman peregangan khusus untuk wanita hamil yang dapat membantu meredakan ketegangan otot. 3. **Mandi Air Suam**: Mandi air suam boleh membantu meredakan ketegangan otot dan memberi kelegaan sementara. 4. **Gunakan Korslet Hamil**: Korslet untuk ibu hamil boleh menyokong perut dan mengurangkan tekanan pada pelvis. Anda boleh mencuba produk di pautan ini: https://invl.io/cll78b0. 5. **Posisi Tidur**: Gunakan bantal khas kehamilan atau letakkan beberapa bantal kecil di bawah perut dan di antara lutut untuk menambah sokongan dan keselesaan ketika tidur. 6. **Elakkan Berdiri atau Duduk Terlalu Lama**: Mengubah posisi secara berkala boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan. Jika anda mendapati sakit dan tekanan ini sangat mengganggu atau tidak berkurang selepas mencuba langkah-langkah di atas, adalah baik untuk menghubungi doktor atau bidan anda. Mereka boleh memberikan nasihat lebih lanjut dan memastikan bahawa semuanya dalam keadaan baik. Ingat, setiap kehamilan adalah unik dan penting untuk mendengarkan tubuh anda serta mendapatkan sokongan yang diperlukan. https://invl.io/cll7hzz