Bersalin secara czer

Hi, ibu. Boleh tak share pengalaman cara penjagaan bersalin czer dari segi pemakanan, penjagaan luka czer dan sebagainya. Untuk ibu-ibu yang dah 2-3 tahun bersalin secara czer itu boleh share pengalaman tak tempat czer itu still ada rasa sakit lagi ke?