Maltofer atau Iberet ?

Hii, saya ada soalan . siapa yg ada pengalaman hb dia low kat sini ? boleh share iron apa yg paling bagus utk consume ? sbb nya saya consume maltofer tp tak naik2 . harini baru beli iberet, baru nk try makan esok . antara 2 iron ni, mana yg bagus yaa ? segala mcm sayuran hijau utk iron saya da makan, kerang, jambu batu pun sama . delima baru2 ni saya makan . sblm ni tak makan sbb susah jumpa . ahad ni penentu utk hb saya sama ada kena ccuk kat pggung selama 10hari tu atau tak . hb saya below 9.5 . tolong saya . saya takut kena ccuk punggung 😭. 10hari straight pulaa tu .