tips hilangkan tekanan darah tinggi

Haii, ada tak petua untuk hilangkan tekanan darah tinggi?? Sebab tadi pi klinik nurse cakap berat naik 2kilo lepastu ada tekanan darah tinggi . Start 29/3 ni smpai lah bulan 4 kna pi klinik hari hari. Hmmmm. Bole tak share petuaa apa apa kat sini??