Tidur (rehat) atau penuhkan perut lapar?
Hai semua, sy dh 7w dah. Sejak2 ni jam 3pagi sy akan mcm lapar perlukan makan. Tapi sy sgt mengantuk. Mana yg lebih baik? Tidur rehat yg cukup atau bgn penuhkan perut yg lapar?
Tidur. Ni salah satu pengalaman saya simptom glucose intolerance. Lapar tengah malam / awal pagi. So, hati2 dlm pengambilan gula dan tinggi karbohidrat dlm makanan dan minuman. Kawal pengambilannya. Kalau lapar sangat, makan telur 2 biji. Buat lah apa2 menu. Dlm menu harian, nasi suku pinggan, sumber protein dan serat sayur kena lebih utk kenyang lama dan bertenaga. contoh : kalau sebelum ni ambil telur sebiji, ambil 2 biji telur Gred A. Sayur makan setengah pinggan. Snek ambil kacang tanah, kacang badam, walnut, mecadamia. Tu antara kacang yg rendah karbohidrat. Karbohidrat ni menghasilkan gula, tu yg kalau ambil makanan / minuman tinggi karbohidrat / gula, kita asyik nak makan, makan dan makan. Cetus craving dan lapar cepat (tak kenyang lama).
Baca lagi
seorang ibu ❣️