1.ambik iron tablet 2jam sblm @ 2 jam slps makan 2. elakkn mnuman berkabonat& bercaffien kopi teh smua sbb tu hlng pnyerapan zat besi dr ubt tmbh darah td 3. mkn sayuran hijau cth bayam, mkn kekacang, buah jambu batu, hati ayam 4. lepas ambil iron tablet blh mnum jus oren atau jus buah lain tp jus yg pure .. elak kn pngmbilan susu bersama iron tablet.. klu nk mnum susu psti kn ada jarak masa 2-3 ja slps ambil iron tablet..
Sy mkn obimin. Kurangkan kafein n gula. Mkn byk sayur,protein n buah. Mnum byk air msak. Selalunya org kalau hb rendah mkn buah jambj batu, sayur bayam, mkn kerang, hati ayam semua tu. Cubalah sis.
Okay thanks sis 😊
Nia Aysruq