Hi, sy pregnant 6 minggu. Boleh tau susu yg elok utk kandungan?

Saya ada tanya nurse, klu xnak minum Susu, boleh gantikn dengan supplement calcium, beli di farmasi. Lagi tinggi calcium compared to Susu, susu kena minum 2 cawan, klu supplement 1 biji je, senang nk consistant n lebih murah.