aslamulkum apakabar mimih semuah nk tanya

Waalaikumusalam.. start kira 9am hingga 9pm.. kene cukup 10kali gerakan/tendangan yg kuat.. setiap tendangan mestila ada gap dlm 20-50minit untuk tendangan yg kedua.. contoh kalau pkl 1dia tendang, pkl 1.05minit masih menendang tu dikira 1 gerakan.. selepas dia berhenti dlm 30minit kemudian tendang semula.. dikira gerakan/tendangn yg kedua.. semoga membantu

Hari pertama period untuk last period