kerap lapar tapi kena kawal berat

Lebihkan portion protein dlm setiap meal dan banyakkan serat dlm meal harian. Kalau utk pilihan karbo, boleh tukar nasi putih (karbo ringkas) kpd karbo kompleks contohnya sweet potato, broccoli, rolled oat, suun, quinoa, roti wholemeal/wrap wholemeal. Water intake (air putih kena jaga). Kawal minuman manis, makanan segera tu kalau boleh skip la sbb takde khasiat pape utk kandungan huhu eat more real foods tauu

awal2 ni makan je..xpayah pkir sgt berat nk kne limit 300g/minggu tu. sy ni obese dari buka buku...xpernah sekali pun sekat mkn smpai bsalin. and berat pun ok je naik... ada hari selera dtg, makan. ada hari xde selera, mkn sikit. gitu lah. yg penting berpada..especially junk food, benda2 manis..ok? jgn stress2 time pregnant ni, tak bagus utk awk dan kndungan

Kurgkan karbo gantikan dgn jagung tp dgn kdar yg sedikit je. Lebihkan syuran. Awk mkn mcm salad2 tuu.. mmg tk sdp cuba tmbh sos2. Mcm subway pnya makann tu.. mkn mcm org diet tp serius knyg lama. Bnda karbo ni yg sebabkn berat cpt naik. Sy prnh kena repeat bp msa nk dkt beranak dh. Tgh hri smpai mlm knyg. Cuba lah sos kena dgn tekak bru buleh telan.

Saya pun macam tu . Selera makan bertambah . Sehari 3 kali makan . Sekali makan tambah nasi . Total nasi sekali makan 4senduk . Sekarang musim tengah berselera makan baik makan . Nanti dah tukar musim ke lain pulak cerita nya . Apa2 pun fikir diri dan tumbesaran baby je . Tapi takmau makan fastfood dan junkfood ok 😊🥰

salam. sama la kita sis. saya pun lapar je, malam pun tak boleh tidur kalau tak makan. risau nurse marah.

Sis dah buka buku pink ke