kerap lapar tapi kena kawal berat

boleh tak share makanan ape buatkan kenyang lama. saya nak masuk 9w kerap lapar yg melampau, sampai pedih perut mcm gastric... tp nurse dah pesan seminggu bole naik berat 300g sahaja, sebab saya agak gemuk😭 dilema sekarang...#SeriusTanya dan boleh tak share apa2 tips untuk saya, first time mom😭

Anonymous

6 Balas

Tulis jawapan

Lebihkan portion protein dlm setiap meal dan banyakkan serat dlm meal harian. Kalau utk pilihan karbo, boleh tukar nasi putih (karbo ringkas) kpd karbo kompleks contohnya sweet potato, broccoli, rolled oat, suun, quinoa, roti wholemeal/wrap wholemeal. Water intake (air putih kena jaga). Kawal minuman manis, makanan segera tu kalau boleh skip la sbb takde khasiat pape utk kandungan huhu eat more real foods tauu

Baca lagi

Anonymous

1y ago

fast / junk food mmg xde ambik... sayur banyakkk, tetap masih kebulur selepas 2jam...😭

5 Balas

Home Birthclub: Jun 2025 boleh tak share makanan ape buatkan kenyang lama saya nak masuk 9w kerap lapar