Breakfast & Dinner

Amalkan pemakanan seimbang je. Guna konsep suku suku separuh. Suku nasi/mee/roti Suku ayam/ikan/ daging Separuh sayur buah buahan Snacking antara makan berat boleh cuba yogurt, kacang, oat, buah, buah kering (kurma/ buah tin/ aprikot etc) Yang kena elakkan: Makanan berminyak/bergoreng Caffeine Makanan tinggi gula/garam/pengawet Elakkan makan ubat tambah darah dgn susu