apa makanan yg sesuai kita amalkan untuk elakkan kencing manis?

apa makanan yg sesuai kita amalkan untuk elakkan kena kencing manis? keluarga xda sejarah kencing manis dan darah tinggi. tapi saya risau nanti nak jumpa dokter test kena kencing manis pulak.buah manis blh makan tak? saya preggy 11 weeks.