Pamamanas

avoid standing or walking or basically staying in the same position for long periods of time, avoid din po salty foods and elevate ang paa lalo kung pagod. try eating mongo din po.

Eat Banana. Itaas mo mommy yung 2 feet mo against the wall habang nakahiga ka. Ginagawa ko na yun as early 2nd trimester and never ako namanas.

drink lots of water. tpos pag nakahiga ka iangat mo ung banda sa paa mo. and lakad lakad lang

more water po mommy den dpat nka elevate lagi paa especially pg matutulog patong mo sa unan

lakad2x po sa umaga 5 am morning po tapoz kapag umupo po kau dapat nakataas ung paa nyo po

Maglakad lakad ka twing umaga tas lagi mo itaas paa mo pagnakahiga ka like 10 to 15 mins.

iwasan ang sodium sa foods and gawin niyo po minsan itaas paa sa pader habang nakahiga

taas mo paa mo po. then iwas ka sa salty food all salty foods..

Walking po kayo at ibaon sa buhangin sa beach yung paa nyo po.

lakad klng momy tpos kain k mongo mbisa pantangal manas 😊