Masalah sembelit

Adakah ibu2 d cni yg mengalami mslh sembelit? Mcm mana u all tangani? Sy dah amalkn mkn buah dan minum susu tp sembelit ttp xhilg.. kdg risau jg pencernaan xbgs.. hrp komen kamu dpt membantu newbie cm sy 🙏🏻