Buồn nôn khi mang thai, những thực phẩm cần tránh

1. Buồn nôn khi mang thai, những thực phẩm cần tránh Khoai tây chiên Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ thường có mùi nặng, hay gây nôn, ói, mẹ bầu nôn nghén nặng cần tránh xa các loại thức ăn này Thực phẩm nhiều mỡ thường rất khó tiêu hóa, mất nhiều thời gian di chuyển qua hệ tiêu hóa xuống dạ dày càng làm mẹ có cảm giác buồn nôn hơn. Gia vị cay, hạt tiêu Gia vị cay, hạt tiêu là một trong những thủ phạm hàng đầu gây chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai. Thực phẩm giàu chất béo Thực phẩm giàu chất béo là nguyên nhân chủ yếu làm phức tạp thêm căn bệnh nôn nghén vì vậy mẹ bầu nên tránh những loại thực phẩm này trong suốt ba tháng đầu mang thai. Loại thực phẩm này mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa trong dạ dày của bạn làm mẹ càng có cảm giác khó chịu. Ốm nghén nên uống nước gì để giảm được cảm giác khó chịu Trà gừng Trà gừng chính là thức uống trị ốm nghén hữu hiệu, đứng đầu trong danh sách giúp mẹ giảm các cơn buồn nôn, khó chịu. Mẹ có thể cho vài lát gừng vào nước nóng và ngâm khoảng 10 - 15 phút trước khi uống. Nó không chỉ giúp tăng hương vị cho ly trà của mẹ, mà còn làm dịu dạ dày, giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn rất hiệu quả. Nếu muốn sử dụng phương pháp này thì mẹ bầu cần lưu ý chỉ nên uống trà pha loãng, và kết hợp với gừng vào buổi sáng thôi nhé, vì đây là thời điểm gừng phát huy tác dụng nhiều nhất. Trà bạc hà Trà bạc hà là một loại thức uống phổ biến giảm đau dạ dày và buồn nôn rất tốt. Vị bạc hà tươi mát cũng đem lại cảm giác khá dễ chịu cho người dùng. Để có một ly trà bạc hà, mẹ bầu có thể cho 10 lá bạc hà vào nước trà nóng và ngâm khoảng 10-15 phút. Khoảng thời gian này sẽ giúp tinh dầu trong lá bạc hà được tiết ra hòa lẫn vào nước, giúp bạn có một ly trà thơm mát. Tuy nhiên, trà bạc hà không thích hợp cho thai phụ bị mắc chứng ợ nóng thai kỳ, vì nó có thể làm tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng hơn. Trà chanh mật ong Trà chanh mật ong là loại trà mang lại hương vị tươi mát và ngọt ngào, đồng thời cũng kích thích vị giác rất tốt. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy việc ngửi tin dầu cũng giúp giảm buồn nôn hiệu quả. Hơn nữa mật ong ngoài giúpt cân bằng tính axit của chanh, thì còn có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm, sẽ giúp mẹ tránh được các dạng nhiễm trùng nhẹ trong cơ thể. Chỉ cần cho thêm một muỗng cà phê nước cốt chanh và một muỗng cà phê mật ong vào tách trà là đã có một loại thức uống trị ốm nghén, giảm buồn nôn hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ lưu ý không nên cho chanh và mật ong vào trà khi nước còn quá nóng, vì sẽ làm giảm hương vị, cũng như dưỡng chất của chúng nhé. Nước lọc Việc uống đủ nước cực kỳ cần thiết khi mang thai, vì lưu lượng máu trong cơ thể sẽ tăng cao để đáp ứng nhu cầu của thai nhi phát triển, cho nên mẹ luôn cần phải đảm bảo bổ sung đủ nước cho cơ thể. Mỗi ly nước uống đều đặn trong mỗi giờ sẽ cung cấp chất lỏng cần thiết giúp giảm sự khó chịu do ốm nghén mang lại, vì thế hãy luôn để một ly nước trong tầm mắt của mình nhé. Nước chanh Nếu cảm thấy uống nước lọc quá nhạt miệng, mẹ có thể bỏ thêm vài lát chanh hoặc vài giọt chanh trực tiếp vào nước. Chúng vừa giúp cải thiện vị giác, vừa giúp mẹ bầu bổ sung thêm vitamin. Ngoài nước, thì nước chanh dạng này mẹ có thể uống bất kì lúc nào trong ngày mà không sợ tác dụng phụ nhé. Nước đá từ nước ép trái cây Dùng nước đá làm từ nước ép dưa hấu hay nước chanh để thêm vào nước uống là một cách giảm buồn nôn khá hiệu quả của một số mẹ bầu. Chúng giúp cải thiện hương vị nước, làm mẹ bầu thấy ly nước của mình bớt nhạt nhẽo hơn. Trong trường hợp uống nước khi buồn nôn không có tác dụng, bạn có thể ngậm một viên nước đá. Chúng sẽ vừa giúp giảm buồn nôn vừa giúp bạn bổ sung nước. Sinh tố Các loại sinh tố sẽ làm dịu cơn buồn nôn của bạn. Chúng giúp trung hòa axit dạ dày cũng như lượng đường trong máu, từ đó khiến mẹ mang thai thấy dễ chịu hơn. 2. Bên cạnh đó mẹ bầu bị nôn nghén nặng khi mang thai cũng cần lưu ý: Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và thư giãn càng nhiều càng tốt Uống nước thường xuyên để tránh mất nước, nên uống từng ngụm nhỏ và thường xuyên. Ưu tiên cho các loại thực phẩm dễ ăn như bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn. Gừng được xem là một trong những phương pháp giúp giảm buồn nôn Áp dụng cách bấm huyệt cũng có thể làm giảm buồn nôn và ói mửa. Tránh xa các loại thức uống chứa cồn và caffeine Ngoài ra, các liệu pháp bổ sung hương liệu như sử dụng tinh dầu chanh cũng có thể hiệu quả với mẹ bầu bị nôn nghén nặng. Tuy nhiên, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.