คุมน้ำหนักอย่างไรดี

ไปหาหมอล่าสุด15ม.ค. น้ำหนัก 60.8กก.ผ่านมาเกือบเดือนน้ำหนักขึ้น3โล เราจะคุมน้ำหนักยังไงดีคะ ก่อนหน้านี้แพ้ท้องหนักกินอะไรไม่ค่อยได้เลย แต่ตอนนี้เห็นอะไรก็อยากกินไปหมดเลยค่ะ น้ำหนักพุ่งไม่ไหวเลยค่ะ