นอกจากอาหารจำพวกปลาแล้ว บ้านนี้ทานเม็ดเจียค่ะ เพราะท้องผูกหนักมาก ในเม็ดเจีย 100 กรัม มีโอเมก้า 3 / 17.8 โอเมก้า 6 /5.8 แคลเซียม 631 มก. โปรตีน 16.54 กรัม ค่ะ ชองหาข้อมูลได้ค่ะ
บำรุงสมอง สายตา ระบบประสาทลูกในท้องคะ พบในปลาทะเล ปลาดุก ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ตับ คั
อาหารที่พบว่ามีส่วนผสมของโอเมก้า 3จะเป็นจำพวกปลาทะเล และในพืชตระกูลถั่วค่ะ
โอเมก้า 3 เป็นแหล่งพลังงานชั้นเยี่ยมให้แก่ร่างกายของเราค่า
แนะนำบทความนี้ค่า มีประโยชน์แน่นอน https://th.theasianparent.com/omega-3-during-pregnancy
ขอมารอคำตอบด้วยคนค่ะ